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第889章 迈出你的第一步

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阿勒德的勇气心理学讲,迈出你的第一步需要勇气,迈出你的第二步超越你的自卑,迈出你的第三步追求你的优越感,爱的勇气,被讨厌的勇气,自我接纳的勇气,课题分离的勇气,活在当下的勇气,信赖他人的勇气,追求优越的勇气,为他人贡献的勇气,勇敢的你需要迈出第一步。

你提到的这段话,深刻概括了阿德勒(Alfred Adler)“勇气心理学”的核心思想。阿德勒心理学强调个体必须具备改变的勇气,而勇气本身并不是天生拥有,而是可以通过认知转变和实践行动逐步培养的。下面我将从阿德勒心理学的背景出发,结合“勇气”这一主线,对你提出的内容进行展开分析:

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一、阿德勒勇气心理学的基本精神

阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler,1870年2月7日—1937年5月28日),奥地利心理学家,与弗洛伊德齐名,是个体心理学(Individual Psychology)的创始人。他强调人的行为并不是被过去所决定,而是由对未来目标的追求所引导。

在他看来,勇气是心理健康的关键,因为改变自我、面对真实、承担责任、走出舒适区,都需要勇气。阿德勒心理学认为,我们的许多问题——焦虑、回避、自卑感、人际冲突,归根结底都是因为缺乏某种形式的勇气。

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二、迈出第一步:“迈出你的第一步需要勇气”

阿德勒说:“一切心理治疗的开始,都是迈出一小步的勇气。”第一步,是从安全区走向不确定的开始。

很多人停留在“知道该做什么”却“就是做不到”的阶段,这种停滞其实不是懒惰,而是对失败的恐惧、对评判的担忧。这正是“第一步”的难点。

比如,一个社恐患者明明知道要改善社交,需要去尝试与人交谈,但他的大脑用“我不擅长”、“别人不会喜欢我”来自我保护。此时,唯一的出口就是鼓起迈出第一步的勇气,哪怕只是向陌生人点个头、说句“你好”,这就是转折的开始。

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三、迈出第二步:“迈出你的第二步,超越你的自卑”

阿德勒提出过**自卑感(inferiority plex)**这一概念。他认为每个人从小都因身体弱小、经验不足而产生自卑感,这是成长的原动力。问题不在于是否有自卑,而在于是否因自卑而停滞不前。

第二步,就是接受自己的不完美,并决定不被它限制。这是一种自我超越。

**“我虽然不完美,但我依然值得被爱,依然可以前进。”**这句话正是阿德勒所提倡的态度。

心理成长的关键就是面对那些“我不行”“我不够好”的声音,学会说:“我试试看吧。”这是走向自我接纳的关键阶段。

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四、迈出第三步:“迈出你的第三步,追求你的优越感”

阿德勒认为人天生有**追求优越感(striving for superiority)**的倾向,这并不是贬义,而是人类持续进步、渴望变得更好的一种动力。问题不在于“追求变得更好”,而在于我们如何去追求。

有两种方向:一种是自恋式的优越感,即通过贬低他人来显得自己更好;另一种是合作性的优越感,即通过提升自己、为他人做贡献来获得自我价值。

真正的成长不是“我比你强”,而是“我今天比昨天更强”。第三步,就是把过去的自卑转化为进步的动力,从而获得真正的优越感。

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五、爱的勇气与被讨厌的勇气:活出真实的自己

1. 爱的勇气

阿德勒说:“爱是人类最重要的社会兴趣。”但爱人首先需要信赖他人的勇气,需要面对不确定和可能的伤害。

比如在亲密关系中,不少人不敢表达需求、不敢袒露内心,怕对方离开或误解。而爱,意味着我们愿意打开自己,也愿意接纳别人。

这需要我们有勇气说出:“我很在意你”,“我有点脆弱”,“我希望你理解我”,哪怕说了对方不一定回应,也愿意冒这个险。

2. 被讨厌的勇气

“被讨厌的勇气”来源于阿德勒心理学在21世纪的流行读物《被讨厌的勇气》一书。这种勇气,是指:

? 活出真实的自己

? 不以他人的期待定义自我

? 做你认为正确的事,即使有人因此讨厌你

这并不是反社会,而是指你勇于为自己的课题负责,而不是活在别人的眼中。

正如阿德勒所说:“你不需要为了迎合别人而活着,别人也没有义务喜欢你。”

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六、自我接纳与课题分离:放下内心的重担

1. 自我接纳的勇气

很多心理问题根源在于:“我不喜欢现在的自己。”

但阿德勒主张:接纳不是认同缺点,而是愿意从现在的自己出发去改变。

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