应该如何摆脱过去被原生家庭中打压限制的创伤？然后积极建立与真诚美好善良的人事物接触的能力？
可以从以下几个方面摆脱过去的创伤，建立与真诚美好、善良事物接触的能力：
一、疗愈内心创伤
1.正视创伤
?首先要勇敢地正视过去在原生家庭中所受的打压和限制，承认这些创伤对自己造成了影响。只有直面问题，才能开始疗愈的过程。
?例如，找一个安静的时间，回忆过去的经历，感受当时的情绪，对自己说：“我曾经受过伤，但我现在有能力去疗愈自己。”
2.倾诉与释放
?寻找合适的人倾诉内心的痛苦和委屈，如信任的朋友、伴侣或专业心理咨询师。把压抑在心中的情绪释放出来，可以减轻心理负担。
?也可以通过写日记、绘画等方式表达自己的情感，让内心的创伤得到宣泄。
3.自我关爱
?学会关爱自己，满足自己的需求。在日常生活中，多做一些让自己感到愉悦和放松的事情，如泡个热水澡、听音乐、享受美食等。
?对自己说一些积极的话语，如“我值得被爱”“我是有价值的”，增强自我认同感。
二、培养积极心态
1.感恩练习
?每天花一些时间进行感恩练习，回忆生活中的美好事物和值得感恩的人。可以写下感恩日记，记录每天让自己感到幸福的事情。
?例如，感恩自己拥有健康的身体、温暖的家庭、支持自己的朋友等。通过感恩练习，培养积极的心态，关注生活中的美好。
2.正面思考
?当遇到困难或挑战时，尝试从积极的角度去思考问题。寻找问题中的机会和成长点，而不是只看到困难和挫折。
?比如，把一次失败的经历看作是学习和成长的机会，从中吸取教训，下次做得更好。
3.培养乐观情绪
?做一些能让自己感到快乐的事情，如看喜剧电影、听幽默的故事、与乐观的人交往等。保持微笑，积极面对生活中的各种情况。
?可以设定一个“快乐时间”，每天做一些让自己开心的事情，让乐观的情绪成为一种习惯。
三、建立良好人际关系
1.选择积极的人交往
?主动与真诚、善良、积极向上的人建立联系。这些人会给你带来正能量，让你感受到人性的美好。
?参加一些社交活动、兴趣小组或志愿者活动，扩大自己的社交圈子，结识更多志同道合的人。
2.学会信任与付出
?在新的人际关系中，学会信任他人，付出真心。不要因为过去的创伤而对人产生过度的防备心理。
?当你真诚地对待别人时，也会收获别人的真诚和善意。
3.修复家庭关系（如果可能）
?如果条件允许，可以尝试与原生家庭中的成员进行沟通和和解。表达自己的感受和需求，也尝试理解他们的立场和行为。
?但如果沟通无法进行或会带来更多伤害，也可以保持一定的距离，保护自己的心理健康。
四、探索美好事物
1.培养兴趣爱好
?寻找自己感兴趣的事物，如艺术、音乐、运动、阅读等。投入时间和精力去探索和发展这些兴趣爱好，让自己沉浸在美好的事物中。
?参加相关的课程、活动或社团，与同好交流分享，丰富自己的生活体验。
2.亲近大自然
?走进大自然，感受大自然的美丽和神奇。可以去公园散步、爬山、露营等，呼吸新鲜空气，欣赏自然风光。
?大自然具有治愈的力量，能让人心情愉悦，放松身心。
3.参与公益活动
?参加公益活动，帮助那些需要帮助的人。通过付出自己的爱心和力量，感受到人与人之间的温暖和善良。
?公益活动不仅能让你接触到美好的人和事，还能提升自己的价值感和幸福感。
应该如何调整自己的心态，以更好地应对这种情况？
可以从以下几个方面调整自己的心态，更好地应对这种情况：
一、自我认知与接纳
1.重新审视自己
?可以回顾自己的成长历程，客观地分析自己的优点和不足。认识到自己在原生家庭中所受到的影响并不代表全部的自己，自己还有很多其他的品质和能力。
?例如，拿出纸笔，写下自己的成就、优点以及自己擅长的事情，通过这种方式强化对自己的积极认知。
2.接纳过去
?接受自己曾经的经历，包括被打压和精神操控的痛苦。明白这些经历虽然不美好，但已经成为过去，不能让它们继续主宰自己的现在和未来。
?可以对自己说：“过去的已经过去了，我不能改变它，但我可以选择如何面对现在和未来。”
二、情绪管理
1.识别情绪
?当回忆起过去的经历或者面对类似的情境时，要学会识别自己的情绪。是愤怒、悲伤、焦虑还是其他情绪？了解自己的情绪状态是管理情绪的第一步。
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